Goede voornemens en een gezond, gelukkig en succesvol 2019

Goede voornemens
​Het nieuwe jaar is natuurlijk het moment om te starten met je goede voornemens, maar hoe zorg je er nou voor dat je ze dit jaar echt volhoud? Misschien ben je nu nog aan het genieten van een oliebolletje van gisteravond of sta je alweer te proosten op een nieuwjaarsborrel, vanaf morgen gaat het echte leven weer beginnen en dan is het tijd om al die goede voornemens waar te maken.


​
Goede voornemens in alle soorten en maten
U kent ze hoogstwaarschijnlijk wel: afvallen, sporten, meer tijd vrijmaken voor, etc.
Maar denk je ook aan: potje voor je oude dag, inkomen van je nabestaanden, inkomen als je onverhoopt niet kunt werken, uitkoopsom voor je mede-ondernemer, potje om eerder te kunnen stoppen met werken, potje voor die reis/dat feest, potje voor een nieuwe auto, ...

Verandering geeft stress
Goede voornemens betekenen over het algemeen iets juist wel of juist niet gaan doen, kortom verandering van gedrag. Onderzoek toont aan dat elke verandering een zekere mate van stress veroorzaakt. Al langer weten we dat stress goed is zolang hetgeen we moeten bereiken wel haalbaar is. Maar we weten ook dat veel mensen afhaken bij stress-gevoelens.

Leg de lat niet te hoog
Je bent misschien geneigd om op 1 of 2 januari drastisch je levensstijl om te gooien: gezonder eten, stoppen met roken en alcohol en drie keer per week sporten. En het liefst willen we dat dit allemaal binnen een week lukt. Begin rustig aan met kleine doelen. „Stel je bedenkt om meer te gaan sporten: verwacht dan niet dat het lukt om ineens drie keer per week te gaan sporten, als je maanden niet meer in de sportschool bent geweest. Begin met 1 keer per week en als je dat lukt, kun je weer een nieuw doel stellen," vertelt Jet van Nieuwkerk (food&health journalist en schrijver van Het Boek van Jet) aan Metro.

Stel prioriteiten
Volgens lifestylecoach Sanne Bernhart is het belangrijk dat je prioriteiten stelt. Goede voornemens mislukken vaak omdat mensen niet consequent zijn. „Maak afspraken en het klinkt heel logisch maar schrijf ze op in je agenda, hierdoor zul je ze minder snel verschuiven. Je nieuwe voornemens moeten onderdeel worden van je dagelijks leven." Maak dus extra tijd vrij om boodschappen te doen, te sporten of je administratie bij te houden. En blijf jezelf afvragen waarom je bent gestart.

Deel je goede voornemens en doe het samen
Het lijkt misschien veilig om je goede voornemens met niemand te delen, want zo heeft ook niemand het door als je faalt. Toch is het juist belangrijk dat je de mensen in je omgeving op de hoogte stelt van je goede voornemens. Jet benadrukt dat je het beste samen met iemand aan je doelen kunt werken. In onze drukke levens willen we sociale activiteiten vaak niet afzeggen, dus combineer daarom een afspraak met vrienden met je goede voornemens. „Ga lekker samen bakken, samen boodschappen doen, zo blijft het leuk en ben je minder snel geneigd om af te haken."

Vraag om hulp
„Ik zie heel vaak dat mensen geen hulp durven te vragen. Vervolgens blijkt het toch best moeilijk om alleen hun doelen te realiseren, waardoor ze teleurgesteld raken. Je krijgt teleurstelling op teleurstelling en hierdoor raak je gedemotiveerd," zegt Sanne tegen Metro. Schaam je niet om hulp te vragen. „Je bent geen barbapapa, het is niet erg om hulp te vragen, juist door die hulp groei je," zegt Tom.

Maak tijd voor ontspanning
We zijn tegenwoordig allemaal maar druk en vergeten hoe belangrijk het is om af en toe eens tijd voor onszelf te nemen. Zorg dat je eens per week een avond voor jezelf hebt. Zonder ontspanning heb je geen focus en dan lukt het je ook niet om je doelen te behalen. „Zeker als je wilt afvallen is het ook belangrijk om voldoende te ontspannen, als je langdurig last hebt van stress gaat je lichaam in een 'freeze/fight' modus en zul je ook niet afvallen," zegt Sanne.

Accepteer dat je (deels) gaat falen
Volgens Tom en Jelmer moet je accepteren dat je sowieso gaat terugvallen. De beste manier om met een terugval om te gaan is te accepteren dat je terug gaat vallen. Terugvallen is geen falen zo lang je weer opstaat en het ziet als een leermoment. Zorg voor een crisisplan.

CONCLUSIE: Goede voornemens realiseer je door een Plan te maken, dit vast te leggen en achteraf te toetsen
De conclusie  luidt dus als volgt.
Maak een stappenplan dat er grofweg zo uitziet:
1. zeef uw goede voornemens uit jouw verzameling aan doelen en wensen op basis van noodzaak en wenselijkheid (=prioriteit) en haalbaarheid (tijd en geld).
2. wees reëel; laat dus geen dingen weg (struisvogel), overschat in komsten niet (verkoop eigen onderneming/woning/opbrengst erfenis/...)
3. maak een lijst -gerangschikt op prioriteit- met realisatie-tijdstippen en kosten
4. teken een tijdlijn en plaats de items van de lijst erop
5. maak een 2e lijn met je verwachte inkomsten
6. bedenk hoe je de tekorten op kunt lossen
7. leg de oplossingen vast in je plan
8. knip je plan op in doelen per (half) jaar
9. toets een (half) jaar later in hoeverre je je doelen hebt bereikt
10. stel je plan bij en doorloop opnieuw de stappen 1 t/m 10

Wij wensen je een gezond, gelukkig en succesvol 2019.
Kun je wel wat hulp gebruiken bij het samenstellen van je financiële plan of het uitvoeren ervan, neem contact met ons op of bel je eigen adviseur.
met dank aan: www.metronieuws.nl en Loesje.nl

---